Бујонска асоцијација на ову дијету је неоснована. Немају ништа заједничко, осим имена. Дакле, ова дијета је развијена посебно за енглеску Ирон Лади, Маргарет Тхатцхер. Отуда, вероватно, и име.
Ауторство се приписује чувеној америчкој клиници Мејо још 1979. године. Први који је тестирао његове резултате био је британски премијер. Јеловник ове дијете састављен је према укусима прве даме земље. Као потврду ове чињенице, Тачеров дневник сачувао је прописану исхрану.
Како функционише дијета
Неопходно је изабрати дијету за себе на основу механизма њеног рада, као и предложене листе производа. Мишљење да количина конзумиране хране директно зависи од тежине особе сматра се погрешним. Повећање телесне тежине на много начина не подстиче количина конзумиране хране, већ њене карактеристике квалитета. Маги Диет нуди избалансиран мени који укључује широк избор намирница. Зачињена и масна храна је искључена из њега. Управо употреба зачињеног и масног димљеног меса изазива активацију укусних пупољака, што заузврат повећава потрошњу хране и воде.
Механизам ове дијете је у употреби немасне, али потпуно хранљиве хране. Ова дијета је дизајнирана имајући на уму различите хемијске реакције које се дешавају у људском телу, а не принципе смањења уноса калорија. Исхрана у оквиру ове дијете поставља себи задатак да активира метаболичке процесе у људском телу, побољша разградњу масти и отклони биолошке отрове - различите токсичне супстанце.
Предности исхране
- Нестаје потреба за бројањем калорија.
- Дијету представљају приступачни и једноставни производи, јела која се прилично лако припремају.
- Дијета је "приступачна" за све.
- Минимална ограничења у сету производа.
- Нема ограничења у употреби чаја и кафе.
Принципи исхране
- Строго придржавање менија. Неприхватљиво је заменити доручак и ручак.
- Два литра воде у облику кафе, чаја, негазиране минералне воде. Све без шећера.
- Искључено је кувати храну у чорбама, месним и повртним.
Опције исхране
Једна од опција за Маги дијету је јаје. Ова дијета се састоји у свакодневној употреби јаја за доручак, али у оквиру општег менија. Замислите технологију исхране такве Маги дијете:
Двонедељни доручак укључује тврдо кувана јаја, кафу или чај, али без кајмака, млека или шећера. За већу удобност, препоручљиво је почети са дијеталним оброцима од понедељка.
Риба, месо се кувају без уља. Печење на роштиљу је могуће. Салате од поврћа без уља, мајонеза и павлаке.
Зачини и зачини су дозвољени у ограниченим количинама. Неке намирнице се могу конзумирати без икаквих ограничења.
Магги дијета: мени за 4 недеље!
Мени прве недеље
Користите једно кувано јаје и једну поморанџу за своје дневне дијететске доручке. Уместо поморанџе, можете јести јабуку или грејпфрут. Ови плодови се могу мењати.
- Понедељак
- Ручак: 200-300 г воћа (на пример, јабуке, брескве, поморанџе, кајсије, грејпфрути, киви, шљиве).
- Вечера: 200 г куване пилетине без коже.
- уторак
- Ручак: 200 г динстане или куване пилетине без коже.
- Вечера: два кувана јаја, као и салата од краставца, парадајза, слатке паприке.
- Среда
- Ручак: немасни свјежи сир или сир 200г, као и парадајз и мала препечена кришка хлеба.
- Вечера: динстана или кувана посна риба 200 г.
- четвртак
- Ручак: 200-300 г воћа (на пример, јабуке, брескве, поморанџе, кајсије, грејпфрути, киви, шљиве).
- Вечера: 150 г пилетине или куваног меса, као и један краставац.
- петак
- Ручак: два кувана јаја, као и 200 г куваног поврћа (цвекла, грашак, шаргарепа, тиквице, бундева).
- Вечера: 200 г печене или динстане рибе, као и грејпфрут или поморанџа.
- Субота
- Ручак: 200-300 г воћа (на пример, јабуке, брескве, поморанџе, кајсије, грејпфрути, киви, шљиве).
- Вечера: 200 г пилетине или меса, салата од краставца и парадајза.
- недеља
- Ручак и вечера: динстано поврће, на пример купус са шаргарепом и луком (500 г), унутра додајте 200 г ћуретине или млевене пилетине. Оброк се дели за ручак и вечеру.
Мени за другу недељу
Доручци су исти као и прве недеље.
- Понедељак
- Ручак: 200 г куваног пилећег меса без коже.
- Вечера: два кувана јаја или три веверице и салата од купуса.
- уторак
- Ручак: 200 г рибе, као и зелена салата.
- Вечера: два јаја, наранџа и краставац.
- Среда
- Ручак: 200 г печене пилетине или телетине. Зачините салату од свежих краставаца лимуновим соком.
- Вечера: омлет од два јајета и поморанџа.
- четвртак
- Ручак: немасни свјежи сир или сир 150 г. Три парадајза.
- Вечера: два јаја, плус салата од купуса.
- петак
- Ручак: 150 г пилетине или куваног меса и један краставац.
- Вечера: помешајте свјежи сир са кефиром, додајте сецкану јабуку, бобице или поморанџу.
- Субота
- Ручак: 200 г печене или динстане рибе, као и парадајз.
- Вечера: воћна салата (наранџа, киви, јабука, крушка, бресква, бобице, шљива). Узмите воће које је на располагању.
- недеља
- Ручак: краставац и кувана пилетина без коже.
- Вечера: динстано поврће, купус са шаргарепом и луком.
Јеловник за трећу недељу
- Понедељак
- Воће до килограма, које се морају дистрибуирати током дана. Искључите смокве, банане, грожђе.
- уторак
- Поврће до килограма, може бити динстано или сирово (шаргарепа, лук, купус, грашак, парадајз, бундева, краставци. Кромпир треба искључити.
- Среда
- Ручак: 200-300 г воћа (јабуке, поморанџе, кајсије, брескве, шљиве, киви, грејпфрут).
- Вечера: 200-300 г поврћа од претходно дозвољеног.
- четвртак
- Ручак и вечера: динстано поврће, на пример купус са шаргарепом и луком (500 г), унутра додајте 200 г ћуретине или млевене пилетине. Оброк се дели за ручак и вечеру.
- петак
- Ручак и вечера: Кувано или гриловано немасно месо (пилетина) + парено или кувано поврће.
- Субота
- Било које врсте воћа, на пример, крушке, јабуке или поморанџе до 1, 2 кг.
- недеља
- Практично било које поврће до 1, 2 кг.
Мени за четврту недељу
- Понедељак
- Сву храну за цео дан, треба да је поделите сами.
- Четвртина пилетине, три краставца и три парадајза, две поморанџе.
- уторак
- 250 г куваног меса (најбоље телећег), три краставца и парадајза, две јабуке.
- Среда
- Пирјано поврће са квалитетним млевеним месом 400 г, две поморанџе.
- четвртак
- Четвртина пилетине, три краставца и три парадајза, два грејпфрута.
- петак
- Пирјана риба 250 г, три краставца и три парадајза.
- Помешајте немасни свјежи сир са кефиром и сецканом наранџом или јабуком 200 г.
- Субота
- Туњевина из конзерве у сопственом соку, кувано поврће 200 гр.
- Воћна салата 250 гр.
- недеља
- Печена пилећа прса, два краставца и парадајз.
- Свјежи сир помијешајте са кефиром и сецканом наранџом или јабуком 200 г.
Телесне вежбе
За оптималне резултате и одржавање чврстине коже, вежбајте што је више могуће. Ако се никада нисте бавили физичком активношћу, онда почните са једноставним вежбама и ходањем. За искусније спортисте потребно је повећати оптерећење како би тело осетило разлику.